随着工作和生(shēng)活(huó)节(jié)奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为(wèi)了(le)很奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服药外，合肥初中排名前十名有哪些学校，合肥初中排名前十名分数线一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一(yī)些直播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就是(shì)通(tōng)过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发，就会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还(hái)存(cún)在一些(xiē)争议，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结(jié)论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得到(dào)学术上的完全(quán)认可，但是(shì)作为一种可以尝试的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时(shí)候(hòu)不(bù)妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的(de)话也(yě)没(méi)啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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