绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是多少大(dà)卡以及(jí)一(yī)碗绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少(shǎo)大卡的(de)，绿豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)等问(wèn)题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理以下的(de)知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是(shì)每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿豆的(de)种子，别(bié)名青(qīng)小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经有两(liǎng)千(qiān)余年的栽培史(shǐ)。

　　原产(chǎn)地在印度、缅(miǎn)甸地(dì)区。

　　绿豆(dòu)所含(hán)蛋白(bái)质主要为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在(zài)所(suǒ)含(hán)磷脂中(zhōng)有磷(lín)脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分(为什么负负得正怎么推理，乘法为什么负负得正fēn)。

营养成(chéng)分(fēn)

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白(bái)质(zhì)主(zhǔ)要为(wèi)球(qiú)蛋白类(lèi)，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴(kě)健胃，利(lì)水消(xiāo)肿。

　　主治(zhì)暑(shǔ)热(rè)烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜(shuāng)草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所以说为了(le)清热，煮绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出(chū)来(lái)的绿(lǜ)豆(dòu)汤颜(yán)色碧绿(lǜ)，比(bǐ)较清(qīng)澈。

　　喝的(de)时候也(yě)没必要把豆子一起吃进去，就可以达(dá)到(dào)很(hěn)好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内，所以(yǐ)说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时最(zuì)好把(bǎ)绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消(xiāo)暑(shǔ)效果较差(chà)，但清热解(jiě)毒作(zuò)用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食品一(yī)起烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆银花(huā)汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒(lì)和水煎液中含有生物碱、香(xiāng)豆素、植物(wù)甾醇等(děng)生理(lǐ)活性物质，对人类和动物的生(shēng)理(lǐ)代谢活(huó)动具(jù)有重要(yào)的促(cù)进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时(shí)间不(bù)宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清(qīng)澈绿(lǜ)汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出(chū)里面的汤(tāng)，放(fàng)在(zài)白色(sè)的大(dà)碗里面。

　　这(zhè)时的(de)汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮(pí)煮(zhǔ)出来的(de)真正(zhèng)颜色。

　　3.减少(shǎo)氧(yǎng)化(huà)，盖上(shàng)锅(guō)盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅(guō)煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮与金属离子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的(de)抗氧化能(néng)力及食疗功效(xiào)，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自然(rán)脱落，不少人会把绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大(dà)量(liàng)抗氧(yǎng)化成(chéng)分，如(rú)类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建(jiàn)议绿豆(dòu)与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成(chéng)绿色清汤(为什么负负得正怎么推理，乘法为什么负负得正tāng)，进行(xíng)豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆(dòu)捞(lāo)出煮粥食(shí)用(yòng)；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感很(hěn)好，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时(shí)后，绿豆粒会胀(zhàng)大变(biàn)软，拿手掐掐(qiā)看(kàn)看(kàn)软(ruǎn)不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就(jiù)需要继续泡，这样泡(pào)好(hǎo)的绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(不加糖)的(de)热量约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的(de)一种(zhǒng)，将绿豆熬成(chéng)汤(tāng)非常适合夏季(jì)饮用。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的热量问题，下面我们就来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油(yóu)以及其它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤的(de)热量(liàng)约为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥(féi)的(de)人吃(chī)吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况下，本身就属于一种低热(rè)量的(de)食物，减肥人群食用后不仅(jǐn)不会发胖(pàng)，还有(yǒu)助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含(hán)的高纤维可(kě)以(yǐ)促进肠道蠕动(dòng)，有利于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任何时(shí)候饮用都是可(kě)以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的(de)。关于绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡以(yǐ)及(jí)一碗绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的(de)，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆(dòu)粥的(de)热量是多少(shǎo)大(dà)卡等(děng)问题，小编将为你整(zhěng)理以下的(de)知识答案：

绿豆汤(tāng)的热(rè)量是(shì)多(duō)少大卡(kǎ)

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科(kē)植物绿豆的(de)种子，别名青(qīng)小豆(dòu)、菉(lù)豆、植豆等，在中(zhōng)国已经有两(liǎng)千余年(nián)的栽培史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白，并(bìng)含有(yǒu)蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克(kè)，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)比较(jiào)少，绿豆的磷脂(zhī)成分(fēn)中(zhōng)，有磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酞肌(jī)醇、磷(lín)脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒(dú)，消暑除(chú)烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄(zhà)腮(sāi)，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草(cǎo)木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力(lì)在皮，所(suǒ)以说为(wèi)了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候也没必要(yào)把豆子一(yī)起吃进去(qù)，就可以达(dá)到很好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿(lǜ)豆的(de)解毒之功在内，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清热解(jiě)毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿(lǜ)豆银(yín)花汤：绿(lǜ)豆100克(kè)、金银花(huā)30克(kè)，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液(yè)中含有生物碱、香豆素、植物(wù)甾醇等生理(lǐ)活(huó)性(xìng)物(wù)质(zhì)，对人(rén)类(lèi)和动(dòng)物的生理代谢活(huó)动具有(yǒu)重要的(de)促进作用(yòng)。

制(zhì)作(zuò)要(yào)领(lǐng)

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的(de)汤，放在(zài)白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的(de)真正颜(yán)色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避(bì)免(miǎn)用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆(dòu)中的类黄(huáng)酮与金属离子(zi)发生(shēng)反应，会干扰绿(lǜ)豆的(de)抗(kàng)氧(yǎng)化能力(lì)及食疗(liáo)功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然(rán)脱(tuō)落，不少人(rén)会(huì)把绿豆皮撇出来扔掉，这样做(zuò)实(shí)在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒，它的清热解毒(dú)功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮(pí)里还含(hán)有大量(liàng)抗氧化成(chéng)分，如(rú)类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的(de)比(bǐ)例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮品(pǐn)，还有解毒功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿豆还能分解肉制(zhì)品中的毒素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂绿(lǜ)豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶(píng)中(zhōng)，倒入开水(shuǐ)盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀大变(biàn)软，拿手掐掐看看(k为什么负负得正怎么推理，乘法为什么负负得正àn)软不软，如果软了再下锅(guō)煮(zhǔ)，就很容易在较短时间内将绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果还不够软就需要继续泡，这(zhè)样泡好(hǎo)的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆(dòu)汤(不(bù)加糖)的热(rè)量约为45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克的(de)话，其所(suǒ)含热(rè)量约(yuē)为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆(dòu)熬成汤(tāng)非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多(duō)人担(dān)心绿豆(dòu)汤(tāng)的热量问题，下面我们就来举例(lì)计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是(shì)不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约(yuē)为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况(kuàng)下，本身就属于(yú)一种低热量的食物，减肥(féi)人(rén)群食用后不(bù)仅不(bù)会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排(pái)毒(dú)的(de)圣品，其中(zhōng)所(suǒ)含的高(gāo)纤维可以促进(jìn)肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利(lì)水利尿、解毒消炎的(de)功效(xiào)，平时任何时候饮用(yòng)都是可以的。

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