白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气(qì)过(guò)来，大部分地(dì)区温度降低。白露是秋二氧化氮溶于水吗 二氧化氮能完全溶于水吗天的第三个节(jié)气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和仲秋时节(jié)的开始。这时(shí)，人(rén)们就会明显地感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的(de)秋(qiū)天已经到来了。时(shí)至白(bái)露，夏(xià)季(jì)风逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳(yáng)直射点南(nán)移，北半球日照时(shí)间(jiān)变短，光照强度减弱，地面辐(fú)射散热(rè)快(kuài)，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐加快。白(bái)露(lù)基本结束了暑(shǔ)天的(de)闷(mèn)热，天气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古(gǔ)人(rén)以四时配五行，秋属金(jīn)，金色(sè)白，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时节是秋季温差(chà)最大(dà)的时(shí)候。俗语言：“白露(lù)身不露(lù)，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的(de)原则，适(shì)当(dāng)接(jiē)受(shòu)耐寒训练，可增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季是(shì)非(fēi)常(cháng)适合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外运(yùn)动(dòng)有(yǒu)利于舒(shū)展身体，可(二氧化氮溶于水吗 二氧化氮能完全溶于水吗kě)选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜(yí)动静结合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上(shàng)腹(fù)部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时(shí)节，是全(quán)年昼夜(yè)温差最(zuì)大的节气，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气(qì)以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中(zhōng)医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正(zhèng)常宣发肃(sù)降(jiàng)的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系(xì)列(liè)症状。

长期的(de)肺燥还(hái)可能(néng)会(huì)导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡(héng)体内的(de)阴阳，预防因(yīn)阴(yīn)阳失衡而导(dǎo)致(zhì)的疾病(bìng)，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望(wàng)珍(zhēn)重，祝安康！

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