老年人(rén)骑自(zì)行车的(de)好处？骑单(dān)车亲(qīn)近(jìn)自然(rán)享受生活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑自行车可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自(zì)行(xíng)车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动(dòng)。它(tā)会增强您的心(xīn)脏功能(néng)并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持(chí)您的健康，并(bìng)为您(nín)提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运(yùn)动可以预防：糖(táng)尿(niào)病、结肠(cháng)癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节(jié)炎也有帮助。如(rú)果不运(yùn)动，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮(bāng)助您改(gǎi)善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑(qí)自(zì)行车(chē)也可以改善你的(de)情绪(xù)，给你一种幸福感(gǎn)。运动(dòng)和户外环境的结合对您(nín)的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的(de)好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触each of后面加单数还是复数谓语，each of 后跟单数还是复数大自然(rán)和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的(de)是让你的(de)身体更(gèng)强健、不(bù)易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作(zuò)为(wèi)一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和肺部的each of后面加单数还是复数谓语，each of 后跟单数还是复数关键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压(yā)、糖尿病和(hé)过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预(yù)防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单(dān)车，大脑、眼睛(jīng)及神(shén)经系统会得到系(xì)统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进(jìn)血液循(xún)环，改善血管(guǎn)弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供(gōng)血能(néng)力，对预(yù)防老(lǎo)年人心(xīn)血管(guǎn)疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单(dān)车(chē)可(kě)降低骨质(zhì)疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的退行(xíng)性(xìng)变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引起(qǐ)自发性骨(gǔ)折，这都(dōu)是骨(gǔ)质疏(shū)松引起的，每周(zhōu)骑三次(cì)单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降低发生(shēng)骨(gǔ)质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划(huà)进(jìn)行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让你能体验到一种自(zì)然(rán)而(ér)然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻(qīng)松(sōng)愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓(huǎn)解压力(lì)，消除(chú)紧张(zhāng)，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效(xiào)运动能(néng)够使(shǐ)人放松(sōng)身心的根(gēn)源(yuán)所在。

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