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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达男(nán)女倾慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴(bā)表(biǎo)达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的(de)感觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒展流(liú)通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走时(shí)重心(xīn)在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的迈出(chū)一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚，身体随(s科长相当于什么级别？uí)后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的(de)那只脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本相(xiāng)同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不(bù)同，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开(kāi)的(de)姿(zī)态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时(shí)重心上(shàng)到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯都要选用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过(guò)重心(xīn)得搬(bān)运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中心时(shí)重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临(lín)原方位左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不要一(yī)向(xiàng)垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全重心(xīn)步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接下(科长相当于什么级别？xià)序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库(kù)克拉恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六(liù)步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步(bù)，它(tā)的榜首、二(èr)、三(sān)步是(shì)女士(shì)的第四、五、六步(bù)，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动(dòng)还牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直(zhí)的(de)，而(ér)此刻臀(tún)部则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧(cè)移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时(shí)，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而(ér)此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五(wǔ)公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在(zài)女(nǚ)士(shì)背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和(hé)婉的(de)弯度，手肘大约(yuē)到胸部(bù)的(de)高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于(yú)男(nán)人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的(de)右手(shǒu)须(xū)坚(jiān)持(chí)在(zài)两个身体的中心(xīn)。

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