随着(zhe)工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来(lái)越(yuè)多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次(cì)日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人(rén)们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前(qián)，除(chú)了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的(de)视野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络反应，意思是指人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又(yòu)名(míng)耳(ěr)音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多(duō)，包小明王是谁的后代 小明王是男是女括(kuò)激(jī)烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情节和寓意(yì)的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声(shēng)音(yīn)触发(fā)人们的(de)某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触(chù)发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带(d小明王是谁的后代 小明王是男是女ài)来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内(nèi)外还存(cún)在一些争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传(chuán)到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚(shàng)未得(dé)到学(xué)术上的完全认可，但(dàn)是(shì)作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的(de)助眠手(shǒu)段，大(dà)家在(zài小明王是谁的后代 小明王是男是女)失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的(de)话也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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