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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感(gǎn)与热心，它(tā)的脚步(bù)曼(màn)妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕(mù)情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并加上很多(duō)的(de)操(cāo)练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速(sù)度(dù)相同(tóng)；撤(chè)退时(shí)重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方翻开的(de)姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向冀g是河北哪里的车牌(xiàng)身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留(liú)意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而(ér)是通过(guò)重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的(de)胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿(fǎng)前(qián)、右前、冀g是河北哪里的车牌左后、右后。

　　有压力的(de)动作冀g是河北哪里的车牌。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库(kù)克拉恰(qià)的(de)动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动三(sān)要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧(cè)并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第(dì)四(sì)、五、六(liù)步是女士的(de)榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的(de)动作(zuò)，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松(sōng)懈的(de)，当(dāng)重心上到左脚时膝(xī)盖是直的(de)，而此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略(lüè)微(wēi)松(sōng)懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部(bù)则和婉地移(yí)向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移(yí)到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入地(dì)板，然后再(zài)到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前(qián)脚跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步(bù)时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移(yí)转时脚跟就放低(dī)了，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是(shì)相同(tóng)的(de).，舞伴间分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽(kuān)，女(nǚ)士(shì)稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约到(dào)胸部的(de)高度；女士(shì)的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在(zài)男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约(yuē)和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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