年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻人(rén)可以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停以及鱼油服用(yòng)多久要(yào)停(tíng)一停，男人吃鱼(yú)油能壮阳吗，医生为(wèi)什么不建议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合多大年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油(yóu)等问(wèn)题，小编将为你(nǐ)整理(lǐ)以下的生活小知识：

年(nián)轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血脂、辅助改(gǎi)善记(jì)忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效(xiào)。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有调节(jié)血脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高(gāo)脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预(yù)防心脑血(xuè)管(guǎ500万越南盾是多少人民币，1人民币=n)疾病，目(mù)前确切(qiè)的疗(liáo)效(xiào)是可(kě)以降低甘油三(sān)酯的水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病(bìng)，降低(dī)心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力保(bǎo)健(jiàn)增强(qiáng)体质(zhì)等等很多的作用，平时(shí)鱼(yú)油好(hǎo)可以经常的食用对身体是有(yǒu)一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记(jì)忆，维(wéi)护视网膜，对老(lǎo)年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的(de)保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也(yě)需要(yào)根据病情辨(biàn)证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中提取的(de)油脂，富含二(èr)十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面(miàn)的(de)营养成(chéng)分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的(de)主要成分是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼(yú)体(tǐ)内全部(bù)油(yóu)的一个统称(chēng)，其(qí)中包括了(le)体(tǐ)油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生(shēng)素以(yǐ)及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可(kě)获得约(yuē)1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄(shè)入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼(yú)里面提(tí)出(chū)的(de)油脂，它主要的营(yíng)养特点是(shì)富(fù)含ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地动(dòng)物油、植物油含(hán)量比较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等健康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和(hé)视(shì)网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油(yóu)三(sān)脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也(yě)可以通过(guò)服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来(lái)实(shí)现，选购时要(yào)注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω500万越南盾是多少人民币，1人民币=-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的(de)问题，尽量少选择(zé)大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物链(liàn)比(bǐ)较低(dī)级，以(yǐ)植物为食(shí)物来(lái)源，重金属的(de)量比(bǐ)较(jiào)少，相(xiāng)对也比较(jiào)安全。

鱼油不适(shì)合什(shén)么人吃

　　尿(niào)结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞(bāo)功能，并增加(jiā)神经(jīng)元突起，加(jiā)强(qiáng)大(dà)脑传递(dì)信息的(de)功能，不(bù)仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

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