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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕(mù)情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持(chí)“外柔(róu)内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上很多的操练(liàn)，才干(gàn)有舒展流通的(de)效果。

　　下(xià)面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出(chū)一(yī)同向(xiàng)前(qián)，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下(xià)方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他(tā)，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本(běn)相同，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬(bān)运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上(shàng)到(dào)右脚，一(yī)起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰(qià)当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯(kuà)形“立(lì)体(tǐ)8字(zì)胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上(shàng)的效果而(ér)产弹(dàn)力(lì)，这个力(lì)向(xiàng)上(shàng)传输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向(xiàng)左(zuǒ)前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的(de)方向，即(jí)逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到(dào)全(quán)重心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身(shēn)体四分之一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打(dǎc42排列组合公式怎么算，A42排列组合公式)开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前(qián)足与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前(qián)、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女(nǚ)士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的(de)任何(hé)方(fāng)位(wèi)所做的库(kù)克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移(yí)动三要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士(shì)的第(dì)四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的(de)榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和臀(tún)部的动作，当(dāng)左脚移动向前(qián)时膝(xī)盖是松懈的，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的(de)，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部(bù)则和婉地(dì)移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左膝是(shì)直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤(chè)让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十(shí)五公分宽，女士稍在男人(rén)的(de)右(yòu)侧，男(nán)人右手放在女(nǚ)士背面(miàn)盖(gài)住女士左肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右(yòu)手(shǒu)臂上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的(de)左手轻轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和(hé)婉弯度，大(dà)约和右(yòu)手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直(zhí)大约(yuē)和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人(rén)轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的(de)右手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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