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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态(tài)柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在(zài)其间”的感觉(jué)，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加(jiā)上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟着前脚的(de)迈(mài)出一(yī)同向前(qián)，起伏和速度(dù)相同；撤(chè)退(tuì)时重心(xīn)在(zài)后脚，身体随后脚的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的(de)那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根(gēn)本相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方步(bù)不(bù)可(kě)以左右脚交流(liú)，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这妥否的意思是什么，妥否的用法(zhè)个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而(ér)是通过(guò)重心得搬(bān)运与左右脚和地上(shàng)的(de)效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然(rán)后重(zhòng)心向左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面(miàn)临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进(jìn)程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重(zhòng)心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的联系，即足着点)妥否的意思是什么，妥否的用法。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后足相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库(kù)克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足(zú)在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前(qián)时(shí)膝盖是(shì)松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻(kè)臀(tún)部则(zé)和婉地移向左，然(rán)后(hòu)右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时(shí)，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当全(quán)脚板着地前(qián)脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时，先是(shì)用移(yí)动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持(chí)是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸部的高度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻地放(fàng)置于(yú)男人右手臂(bì)上，顺着它(tā)的弯(wān)度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士(shì)的(de)右(yòu)手被男人轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和女(nǚ)士的(de)右(yòu)手须坚持在两(liǎng)个(gè)身体的中心。

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