随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了(le)很奢(shē)侈的(de)事。

由于失(shī)眠严(yán)重(zhòng)影响作息(xī)，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影(yǐng)响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一(yī)种(zhǒng)名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的(de)时候(hòu)打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉(jué)经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音0551是哪个地区的区号呢，0551是哪儿的区号(yīn)、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型(xíng)很(hěn)多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过(guò)声音(yīn)触(chù)发(fā)人(rén)们的某种生理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音(yīn)来触发(fā)听(tīng)众感知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被触发，就(jiù)会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内(nèi)外(wài)还存在(zài)一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨的(de)学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要(yào)还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模(mó)拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过(guò)网络传到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的(de)时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听(tīng)了会音乐不是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 0551是哪个地区的区号呢，0551是哪儿的区号