5公(gōng)里(lǐ)世界(jiè)纪录多(duō)少？是男子(zi)是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒15的。关于5公(gōng)里世界纪(jì)录多少以及10公里世界纪录多少(shǎo)，5公里(lǐ)世界纪录多(duō)少中国，5公粤西是指什么地方里(lǐ)世界纪录(lù)多少奥运会，5公里世界(jiè)纪录多少是哪(nǎ)一年，5公里世界纪(jì)录多(duō)少配速等问题，小编将为(wèi)你整理以下(xià)的知识答(dá)案：

5公里世界纪录(lù)是几分(fēn)钟(zhōng)

　　五(wǔ)公(gōng)里世界纪录跑最快的(de)时间为12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚的(de)贝克勒在荷兰亨厄(è)洛创造的，是男子纪录。长跑五公里纪录(lù)分为男子和女(nǚ)子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快(kuài)的纪录为(wèi)14分11秒15。粤西是指什么地方p>

　　世界纪录是指在某一个(gè)特(tè)定的学科或项目中最好的成绩。一般来说，世界纪录分(fēn)为(wèi)体育赛事、世(shì)界纪录和非体育(yù)赛(sài)事世界纪录。通常(cháng)人们说到世界纪录(lù)是指(zhǐ)体育(yù)赛(sài)事中产(chǎn)生的世界纪录(lù)。

5公(gōng)里世界纪录多少(shǎo)

　　是男子(zi)是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离(lí)跑简(jiǎn)称长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英里、6英里跑(pǎo)，从19世(shì)纪中(zhōng)叶开(kāi)始(shǐ)，逐渐被5000米跑和10000米跑(pǎo)替代。

　　据(jù)记(jì)载，现代最早(zǎo)的正(zhèng)式长跑比赛是1847年4月5日在(zài)英国伦敦举(jǔ)行(xíng)的职业比赛，英国的杰克逊以(yǐ)32分35秒0的成(chéng)绩夺得(dé)6英里(lǐ)跑冠(guān)军。

　　奥运会比(bǐ)赛项目男(nán)、女(nǚ)均为(wèi)5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑(pǎo)步新手的五个注意事(shì)项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代谢(xiè)很多器(qì)官都处于不(bù)利的(de)状态。

　　空腹(fù)晨跑会影响肠胃，对胃(wèi)的伤(shāng)害(hài)非常大，急(jí)需补充能量和营养物质。

　　如果空腹晨跑(pǎo)，胃容(róng)易受到刺激。

　　晨跑可以补充(chōng)碳水化合物(wù)，摄入300-500卡(kǎ)路里的能量。

　　2、身(shēn)体不舒(shū)服就停下了(le)

　　跑步的(de)时候千万不要抱(bào)着硬撑的心理，当(dāng)身体出现不适(shì)的(de)时候，其实是(shì)身体在向你抗议，这(zhè)时就要停(tíng)下来。

　　跑步忽略小伤(shāng)小痛会(huì)让你付(fù)出惨(cǎn)重的(de)代价。

　　3、不要(yào)逼自己创造(zào)PB

　　很多跑者都希望能够(gòu)创造个人最佳成绩（PB），然而跑步是个享(xiǎng)受的(de)过程，不要(yào)在乎自己(jǐ)的完赛(sài)时间，用最(zuì)舒服(fú)的节(jié)奏(zòu)跑完(wán)全程就很棒了(le)。

　　4、遵循适时恢复原则(zé)

　　有些跑者经常参加月月跑马(mǎ)、周周(zhōu)跑马(mǎ)，至于频(pín)繁的参赛是否值得提倡，这(zhè)还是要依据(jù)跑(pǎo)者的自身条件而定(dìng)。

　　值得注意(yì)的是(shì)，无论怎么跑，都(dōu)要爱护自己身(shēn)体(tǐ)，在(zài)参赛跟(gēn)休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不要(yào)总是挑战极限

　　在训练(liàn)中，给自己施压，认为自己还能多坚持一(yī)下，这(zhè)样(yàng)很容(róng)易导致伤病的(de)出现。

　　训练(liàn)中身体状态不好就降低训练标准(zhǔn)，放慢步(bù)频，以(yǐ)最快步频(pín)的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊(bàn)

　　运动手表(biǎo)记录跑者的配速心(xīn)律(lǜ)和运动轨迹的功能，正在转移跑者跑(pǎo)步的重心，这些数据正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步是一(yī)种享受，何不丢掉所有的运动设(shè)备(bèi)，想快就快，想慢就慢，随(suí)心(xīn)所欲。

　　7、重视(shì)跑(pǎo)后恢复食物(wù)

　　有些人经历长时(shí)间的(de)跑步后，极易产(chǎn)生厌(yàn)食心理，实际上，在你跑完马拉松的45分(fēn)钟之内不补充能量，接下来日子你(nǐ)的身体就会(huì)受到惩罚。

　　美(měi)国健(jiàn)身(shēn)委(wěi)员会建议，大量(liàng)运动过后(hòu)，饮(yǐn)食中碳水化(huà)合物(wù)跟蛋白质(zhì)保持3：1最(zuì)为理想。

五(wǔ)公里世界纪录(lù)是多少？

　　五公里世(shì)界纪(jì)录(lù)跑最快(kuài)的时(shí)间为12分37秒35。

　　为埃(āi)塞(sāi)俄比亚的(de)贝克勒在荷兰(lán)亨(hēng)厄(è)洛创造(zào)的，是男(nán)子纪录(lù)。

　　长跑五公里纪录(lù)分(fēn)为男子和女子，目前男子的最(zuì)快时间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公(gōng)里）世界纪录：

　　男(nán)子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录(lù)是由埃(āi)塞(sāi)俄(é)比亚的(de)贝克勒创造的(de)，创(chuàng)造的纪录为12分37秒(miǎo)35，该成(chéng)绩是贝(bèi)克勒在荷兰的亨(hēng)厄(è)洛(luò)参加(jiā)比赛时创造(zào)的成绩(jì)。

　　2、女子(zi)5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　女子(zi)5000米(mǐ)（5公里）世界(jiè)纪录是由埃(āi)塞俄比亚(yà)的迪巴巴创造的，创造的(de)纪(jì)录(lù)为14分11秒15，该成绩是迪巴巴在挪威的奥斯陆参加比赛时创(chuàng)造的成绩。

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