绿(lǜ)豆汤的热量是每100克(kè)45大卡的。关于(yú)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡以及一(yī)碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多(duō)少大卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以(yǐ)下的知识答案：

绿豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿(lǜ)豆的(de)种子，别(bié)名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地(dì)在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球(qiú)蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨基(jī)酸；在所含(hán)磷脂(zhī)中(zhōng)有磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷(lín)脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质(zhì)22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白质主要(yào)为球蛋白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等(děng)。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消(xiāo)暑除(chú)烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金石砒(pī)霜(shuāng)草(cǎo)木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之力在(zài)皮(pí)，所以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来(lái)的绿(lǜ)豆(dòu)汤颜色(sè)碧绿(lǜ)，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一(yī)起吃(chī)进去，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了(le)解毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时最(zuì)好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这(zhè)样的(de)绿豆汤(tāng)色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但(dàn)清热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹调，疗效更(gèng)好，如(rú)绿(lǜ)豆(dòu)银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含(hán)有生物(wù)碱、香(xiāng)豆(dòu)素、植(zhí)物甾(zāi)醇等生理活性物质，对(duì)人(rén)类和(hé)动(dòng)物的生理(lǐ)代谢活动(dòng)具(jù)有重要的促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不锈(xiù)钢锅(guō)，加水。

　　煮沸(fèi)后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的(de)汤，放在白色(sè)的大(dà)碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是(shì)绿豆皮(pí)煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮与金(jīn)属离子发生反(fǎn)应，会干扰(rǎo)绿(lǜ)豆的(de)抗氧化(huà)能力及食疗功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，绿豆皮(pí)自然脱落，不少人会把绿豆皮(pí)撇(piē)出来(lái)扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味(wèi)甘，能解热(rè)毒，它(tā)的清热解毒功(gōng)效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆(dòu)皮里还含(hán)有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是(shì)1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还(hái)有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的(de)绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好，绿豆(dòu)还能分(fēn)解肉制品(pǐn)中的毒(dú)素(sù)。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒(dào)入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短时(shí)间内将(jiāng)绿(lǜ侗族乐器有哪些图片，侗族乐器有哪些种类)豆煮烂。

　　如果还不(bù)够(gòu)软(ruǎn)就需要继续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮(zhǔ)起(qǐ)来就很(hěn)容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤(tāng)热(rè)量(liàng)

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮(liáng)的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面我(wǒ)们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖、油以及其它辅(fǔ)料(liào)的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是300克(kè)的话(huà)，其所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合(hé)减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况下，本身就属于一种低热量的食物，减肥人群食用后不仅不会(huì)发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒(dú)的(de)圣品(pǐn)，其中所含的高纤维可(kě)以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有(yǒu)清热消暑、利水利(lì)尿(niào)、解毒消炎(yán)的功效，平(píng)时(shí)任何时(shí)候饮用(yòng)都是可以(yǐ)的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量是每100克(kè)45大(dà)卡的(de)。关于绿豆侗族乐器有哪些图片，侗族乐器有哪些种类汤的热量是多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少大(dà)卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量，绿豆(dòu)粥的(de)热量是多少大卡等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为(wèi)你整理以(yǐ)下的知识答(dá)案：

绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科(kē)植物绿(lǜ)豆的种(zhǒng)子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已(yǐ)经有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质(zhì)主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种氨基酸；在所含磷(lín)脂中有磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋(dàn)白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化(huà)合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克(kè)，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克(kè)。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸(suān)、酪(lào)氨酸(suān)比较少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酞肌醇(chún)、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等(děng)。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热(rè)泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力在皮，所以(yǐ)说为了清(qīng)热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)颜色碧绿(lǜ)，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆子一起(qǐ)吃进去，就可以(yǐ)达到很(hěn)好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的(de)解毒之功在内，所(suǒ)以说为了解毒(dú)，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时最好把(bǎ)绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　这(zhè)样的绿(lǜ)豆(dòu)汤色泽浑(hún)浊，消暑效果较(jiào)差，但清热(rè)解毒作(zuò)用更强(qiáng)。

消暑(shǔ)

　　绿豆与(yǔ)其他(tā)食(shí)品一起烹(pēng)调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花汤(tāng)：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服(fú)用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含(hán)有生物碱、香豆素(sù)、植物甾(zāi)醇等生(shēng)理活性(xìng)物质，对人类和(hé)动物的生理代谢活动具有(yǒu)重(zhòng)要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加(jiā)水。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后(hòu)放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白(bái)色的(de)大碗里面(miàn)。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿(lǜ)豆皮煮出来的真(zhēn)正(zhèng)颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅(guō)盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与(yǔ)金(jīn)属(shǔ)离(lí)子发(fā)生反(fǎn)应，会(huì)干扰绿豆(dòu)的(de)抗(kàng)氧化(huà)能(néng)力及食疗(liáo)功(gōng)效，并且(qiě)汤(tāng)汁(zhī)变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆(dòu)皮自(zì)然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还(hái)含有大(dà)量(liàng)抗氧化(huà)成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与(yǔ)水的(de)比例是1：10，将绿豆(dòu)在开(kāi)水中煮成绿(lǜ)色清(qīng)汤，进行(xíng)豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮(yǐn)品(pǐn)，还有解(jiě)毒功(gōng)效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出煮粥(zhōu)食(shí)用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感(gǎn)很好，绿豆还能分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下(xià)锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软(ruǎn)就需要继续泡，这样(yàng)泡好的(de)绿豆煮(zhǔ)起来(lái)就(jiù)很容易酥(sū)烂(làn)。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)(不(bù)加糖)的(de)热(rè)量约(yuē)为(wèi)45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是(shì)五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的热量问题，下(xià)面我们(men)就来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加(jiā)糖、油以及其它(tā)辅料的(de)话，每(měi)100克绿(lǜ)豆汤的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话(huà)，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥(féi)的人(rén)吃吗

　　 　　减肥(féi)的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的(de)情况下，本身就属于一种低热量的食物，减肥(féi)人群食用后不仅不会发(fā)胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排(pái)毒的圣品，其中所含的高(gāo)纤维可以促进肠(cháng)道蠕动(dòng)，有利于肠道废(fèi)物(wù)的排出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热(rè)消暑(shǔ)、利水利(lì)尿、解毒消炎的功(gōng)效，平(píng)时任何时候饮用都是(shì)可以的(de)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 侗族乐器有哪些图片，侗族乐器有哪些种类