随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来(lái)越多(duō)，真(zhēn)正能够(gòu)一沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人(rén)来说(shuō)成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以及(jí)次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的(de)助眠(mián)手段。目(mù)前(qián)，除了服药(yào)外(wài)，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些直(zhí)播在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样的(de)声音。从术语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性(xìng)知(zhī)觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节(jié)和(hé)寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是(shì)通过(guò)声音触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触发，就会带(dài)来(lái)一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放(fàng)松压(yā)力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助(zhù)眠的(de)效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前(qián)在国内外(wài)还存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASM二婚女人一般都嫁什么人，娶二婚女人很丢人吗R对助(zhù二婚女人一般都嫁什么人，娶二婚女人很丢人吗)眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道(dào)具模(mó)拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种(zhǒng)可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失(shī)眠(mián)的时(shí)候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当然(rán)好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐不是么。

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