年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼(yú)油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记(jì)忆、预防(fáng)心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用于(yú)预(yù)防(fáng)心脑血管疾病，目(mù)前确切(qiè)的(de)疗效是(shì)可以(yǐ)降低甘油三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一(yī)定的作用，可(kě)以预防(fáng)心脏病(bìng)，降低心(xīn)脏病的(de)风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强(qiáng)体质等等很(hěn)多(duō)的(de)作用，平时鱼(yú)油好可以经常的(de)食用对身体是有(yǒu)法西斯国家有哪几个一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据病情辨证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的(de)主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取的油脂，富(fù)含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高，它(tā)主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取(qǔ)鱼(yú)体(tǐ)内全(quán)部油的一(yī)个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结(jié)构中相对(duì)ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很(hěn)容易(yì)氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食(shí)指南建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾(gù)名思(sī)义就是鱼里面的油(yóu)，一(yī)般(bān)是从(cóng)多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂(z法西斯国家有哪几个hī)肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的(de)问题，尽量(liàng)少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它食(shí)物(wù)链比较低级，以植物为食物(wù)来(lái)源，重金属的量(liàng)比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功(gōng)能，并增加(jiā)神经元突(tū)起，加强大脑传递信息的功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先(xiān)天更(gèng)加聪明(míng)，而且可以提高青少年(nián)的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有(yǒu)密切的(de)关系，当(dāng)血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度(dù)忧郁(yù)症(zhèng)的几率会明显提高。

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