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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与(yǔ)热(rè)心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练(liàn)，才(cái)干有(yǒu)舒(shū)展流(liú)通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步(bù)称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步(bù)向上传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意(yì)放松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8硝酸锌化学式，硝酸锌化学式怎么写字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得(dé)到的，而(ér)是通过(guò)重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个力(lì)向上(shàng)传输到放松的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随(suí)重心(xīn)向右前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全(quán)重(zhòng)心(xīn)步型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔(gé)的任何方(fāng)位所做的(de)库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是(shì)直的(de)而臀部(bù)则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地(dì)板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉(róu)捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了(le)；当(dāng)撤让步时，先是(shì)用(yòng)移(yí)动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天(tiān)然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握(wò)持(chí)是(shì)相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在(zài)男(nán)人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸部(bù)的高度(dù)；女士(shì)的(de)左手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士(shì)的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在(zài)男(硝酸锌化学式，硝酸锌化学式怎么写nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持(chí)和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左前臂(bì)须(xū)高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻(bí)子(zi)齐(qí)高。

　　女士(shì)的(de)右(yòu)手被男人轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士(shì)的右手须坚持在两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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