随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效(xiào)的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走进了(le)大众(zhòng)的(de)视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不着的时(shí)候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一(yī)些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅(lú)内(nèi)、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦的(de)独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反(fǎn)应被触发(fā)，就会带来一(yī)系列(liè)效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国(guó)内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严(yán)谨的学术(shù)结论，很多(duō)听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要(yào)还是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各(gè)种各样的“AS梭边鱼是不是鲶鱼 梭边鱼跟鲶鱼一样吗lor: #ff0000; line-height: 24px;'>梭边鱼是不是鲶鱼 梭边鱼跟鲶鱼一样吗MR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚(shàng)未(wèi)得到学(xué)术上的(de)完全认可(kě)，但(dàn)是(shì)作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会(huì)音乐(lè)不是(shì)么。

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