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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧运动，调(diào)理呼吸(xī)，也(yě)能(néng)够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软(ruǎn)，身(shēn)体素(sù)质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身(shēn)体协调能(néng)力(lì)和平衡能力(lì)，强身(shēn)健体，舒筋活络从(cóng)而(ér)提(tí)高性功能。

　　患者在日(rì)常生活(huó)中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体(tǐ)细(xì)胞的(de)生命之源，它可(kě)以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与活力(lì)。

　　血液(yè)则负责将氧气(qì)带向(xiàng)身体每(měi)个部(bù)分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦(yì)有助血液流向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结连组(zǔ)织及(jí)体内器官(guān)等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和(hé)收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能(néng)，让身体传送(sòng)血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的(de)身(shēn)体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄器(qì)官，自行排清毒(dú)素(sù)。

　　当您练习大部(bù)分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流(liú)浃(jiā)背(bèi)，此时体内毒素可(kě)借(jiè)着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸(xī)的(de)技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的(de)器(qì)官，因此，定(dìng)期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材(cái)或聘用私人教练，才能(néng)达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人(rén)发现原(yuán)来(lái)瑜伽的功效更为(wèi)显著，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种(zhǒng)既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每(měi)一(yī粤语顶你个肺是脏话吗，顶你个肺真正意思)种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历(lì)史，它能强化及(jí)延展体内结连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和(hé)心灵(líng)，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身(shēn)体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的毒(dú)素(sù)排(pái)出体外，是(shì)您经过一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜(yú)伽能平(píng)心静气(qì)，改善(shàn)不(bù)良(liáng)情绪，同时还(hái)能够(gòu)增强机体的抵抗(kàng)力预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如(rú)果(guǒ)经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗达(dá)到排除毒素增(zēng)强抵抗(kàng)力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持(chí)身体处在(zài)一(yī)个良(liáng)好的(de)状态，使人的精神(shén)饱满活(huó)力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非(fēi)常(cháng)的多的(de)，还能增(zēng)加血液循(xún)环，修(xiū)复受(shòu)损组织，使身体组织得到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高压(yā)力人群提高(gāo)学(xué)习(xí)和(hé)工作(zuò)效率的(de)最佳休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就(jiù)是进入(rù)老年后关节(jié)退化严重(zhòng)且这(zhè)类人群多有骨(gǔ)质疏松(sōng)或者高(gāo)血压(yā)等疾病(bìng)，不(bù)宜参加需要(yào)倒立(lì)弯腰的项目(mù)的瑜(yú)伽会(huì)很容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都(dōu)要(yào)用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致(zhì)相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需(xū)要摆位肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过程中能可能(néng)导致末梢血(xuè)流减少(shǎo)，更容(róng)易导致血液凝(níng)固严重(zhòng)，引发(fā)心(xīn)脏的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构，每(měi)天安(ān)排合理的有氧(yǎng)和(hé)无氧训练，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练(liàn)习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何(hé)改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜(yú)伽(gā)减不了肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患(huàn)者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活(huó)力(lì)的(de)瑜(yú)伽课之(zhī)后，你真(zhēn)的可(kě)以达到一个很好的(de)放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那(nà)么每天睡(shuì)前(qián)10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动(dòng)作多(duō)是拉(lā)伸粤语顶你个肺是脏话吗，顶你个肺真正意思动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不会(huì)影响到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能(néng)防止(zhǐ)膝(xī)盖(gài)、手部、脚部(bù)受伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它(tā)的(de)弹性、耐压性，并仔细(xì)查看(kàn)是(shì)否(fǒu)有裂纹(wén)，是否(fǒu)有污(wū)垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问(wèn)题，最好不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助(zhù)初(chū)学(xué)者完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹(dàn)性(xìng)，尽(jǐn)量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性，应(yīng)选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若为女性(xìng)，应(yīng)选小一点，因为(wèi)这样才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾(jīn)是(shì)必备的(de)用品(pǐn)之一(yī)，可以(yǐ)用(yòng)于擦干和保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对经(jīng)常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽(gā)练(liàn)习(xí)者来说有(yǒu)好处。

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