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中考立定跳(tiào)远满(mǎn)分多少(shǎo)米2023，中考(kǎo)立定跳远(yuǎn)男生评分(fēn)标准2022

　　中考(kǎo)体育各地市的评分标准略有不同，具(jù)体以各(gè)省各学校(xiào)为准。

　　男生标准：

　　及格(gé)（60分(fēn)）：185厘米；

　　良好（80分）：225厘(lí)米；

　　优(yōu)秀（90分）：240厘米；

　　满分（100分）：250厘(lí)米。

　　女生标准：

　　及格（60分）：146厘米(mǐ)；

　　良好(hǎo)（80分）：176厘米；

　　优秀（90分(fēn)）：190厘米；

　　满(mǎn)分（100分）：202厘米。

　　1、挺身跳：原地屈(qū)膝开始跳，空中做直腿(tuǐ)挺身动(dòng)作(zuò)，髋关(guān)节完全打(dǎ)开(kāi)，做(zuò)出背弓动作，落地时(shí)屈(qū)膝缓冲。

　　2、单足(zú)跳(tiào)前进练(liàn)习：一般采用左（右）去(qù)右（左）来的(de)方(fāng)法进行练(liàn)习，距(jù)离(lí)控制在25－30米左右(yòu)，完成3－4组。

　　3、收(shōu)腹跳(tiào)练习：从原地直立开始起跳(tiào)，空中做屈腿抱(bào)膝动作或双(shuāng)手在腿前(qián)击掌，落(luò)地时一定要屈膝(xī)缓冲。

　　逐渐发展到越过一定(dìng)高度兼远度(dù)或一定(dìng)远度兼高(gāo)度的(de)栏(lán)架。

　　4、跳台阶：两手背在身后，两(liǎng)脚(jiǎo)平(píng)行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。

　　一次可跳20～30个台(tái)阶，重复3～4组。

　　力(lì)量是(shì)提(tí)高立定(dìng)跳(tiào)远(yuǎn)成绩的基础，但没有合理的(de)技术，力量的作用也无法充分体现，两者是相(xiāng)辅相成的。

　　因此，在(zài)进行腿部力(lì)量练习的同时，必须改进(jìn)立(lì)定跳远技(jì)术。

2022年(nián)中考(kǎo)立(lì)定跳远(yuǎn)标准是多少分(fēn)呢？

　　2022年拦(lán)大中考立(lì)定(dìng)跳(tiào)远评分标准（各地略(lüè)有不同(tóng)，仅供(gōng)参考）。

　　1、男生立定(dìng)跳远(yuǎn)的标准：　　

　　及格（60分）：185厘(lí)米(mǐ)。

　　良好(hǎo)（80分）：225厘米。

　　优秀(xiù)（90分）：240厘(lí)米。

　　满分没银（100分）：250厘米(mǐ)。

　　2、女生立定跳远(yuǎn)的标准：枯衡(héng)宴

　　及格（60分）：146厘米。

　　良(liáng)好（80分）：176厘米(mǐ)。

　　优秀（90分）：190厘(lí)米(mǐ)。

　　满分（100分）：202厘米。

　　体育考试(shì)结(jié)构和(hé)分值：

　　体(tǐ)育考试采用“东莞属于几线城市1+1"的方式，即一(yī)个必考科(kē)目+一个选考科目。

　　2021年深(shēn)圳市初中毕业生升(shēng)学体育成绩（总分）取(qǔ)必考科目和选考科目两科(kē)考试成绩得分的平均分，平均分超过(guò)100分(fēn)的按(àn)100分计。

　　初中毕业生升学体育(yù)考试(shì)成绩按0.5的权重计入(rù)其中考考试总成绩。

　　体育满分(fēn)为50分。

　　分分(fēn)易得，分分珍贵，对于目标(biāo)冲刺名校的同(tóng)学来说，体(tǐ)育真的(de)要(yào)尽(jǐn)力(lì)做(zuò)到不丢分。

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