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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体(tǐ)更(gèng)加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能(néng)力和平(píng)衡能(néng)力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活(huó)中(zhōng)应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有(yǒu)哪些

　　促进血(xuè)液(yè)循环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的(de)强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每个部分，各(gè)种体育运动例(lì)如瑜伽可(kě)以提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流(liú)向(xiàng)身体里(lǐ)经常被忽(hū)略的部位(wèi)，例如关节、结连(lián)组织及体内器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收紧肌(jī)肉等，亦有(yǒu)发送(sòng)信号功能，让身体传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥(chì)着不同毒素，无论是(shì)空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液和(hé)排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都(dōu)会汗流浃(jiā)背(bèi)，此时体内毒素可(kě)借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的(de)器官，因此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分(fēn)人士认(rèn)为，使用(yòng)最(zuì)新健身器(qì)材或聘(pìn)用私人教练，才(cái)能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分(fēn)学员确能(néng)如愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功(gōng)效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一(yī)种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽(gā)式子，都(dōu)拥有千百年历(lì)史，它(tā)能强化及(jí)延(yán)展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽都能改善(shàn)您体格和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压(yā)力，或许会导致(zhì)身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静(jìng)，同时有助改(gǎi)善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因压力(lì)而构成的毒(dú)素排出(chū)体外，是您经过(guò)一天疲累(lèi)工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感冒发烧(shāo)可(kě)以试(shì)一试(shì)瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身(shēn)体处在(zài)一个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具顶的速度越来越快越叫的原因，顶的速度越来越快过程有气质(zhì)，瑜伽还(hái)能(néng)纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽(gā)的好处是(shì)非常(cháng)的多的，还能增加血液(yè)循环(huán)，修复受损组织(zhī)，使身体组(zǔ)织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注(zhù)意(yì)力是(shì)学生及高压力人群提高(gāo)学习和工作(zuò)效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢(ne)，一(yī)就是进入老年(nián)后关(guān)节退化严(yán)重且这类人群(qún)多有骨质疏(shū)松或者高血(xuè)压等疾病(bìng)，不宜参(cān)加需(xū)要(yào)倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本(běn)动(dòng)作中，许(xǔ)多都要(yào)用到颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可能会(huì)导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需(xū)要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导致末梢(shāo)血流(liú)减(jiǎn)少，更容易(yì)导致血液凝固(gù)严重，引发(fā)心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减(jiǎn)肥的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和(hé)无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的(de)生活(huó)，在饮食(shí)、休息和锻炼方(fāng)面做出(chū)积极健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽(gā)课可(kě)以显著减轻精神病院(yuàn)患者的(de)压力(lì)、焦虑、抑(yì顶的速度越来越快越叫的原因，顶的速度越来越快过程)郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说(shuō)，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂(táng)充满活(huó顶的速度越来越快越叫的原因，顶的速度越来越快过程)力的(de)瑜(yú)伽课之后，你真的可以达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠(mián)质量非常差(chà)，那(nà)么(me)每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在(zài)选购(gòu)瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意的(de)是，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)的使用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮助初(chū)学者完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其(qí)弹(dàn)性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材(cái)质制成(chéng)，只要充(chōng)好气(qì)就能正常使用(yòng)。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大(dà)一(yī)点的，若为(wèi)女性，应(yīng)选小一点，因为这样(yàng)才与(yǔ)自身身形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干(gàn)净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之(zhī)一，可以(yǐ)用于擦(cā)干和保持身体洁净，对经(jīng)常会(huì)出汗的(de)瑜伽练(liàn)习者来说(shuō)有好处。

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