随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一(yī)沾枕(zhěn)头(tóu)就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们(men)的身心健康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外(wài)，一种名(míng)为(wèi)ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着(zhe)的(de)时候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语角度来(lái)讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络反应(yīng)，意思(sī)是指人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其(qí)他部位产生(shēng)的(de)令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感(gǎn)知，而(ér)一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还(hái)没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过使用(yòng)各(gè)类道具(jù)模拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得(dé)到学术上(shàng)的完(wán)全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么(me)。

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