5公里世界(jiè)纪录是几分钟

　　五公里(lǐ)世界纪录(lù)跑(pǎo)最(zuì)快的时间(jiān)为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚(yà)的(de)贝克勒(lēi)在荷兰(lán)亨厄洛创(chuàng)造的(de)，是男子纪录。长跑(pǎo)五公里纪录分为男子和女(nǚ)子，目前男子的最快时间(jiān)为12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子最快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一(yī)个特定的学科或项目(mù)中最好的成绩。一般来说，世界纪录分为体育赛(sài)事、世界纪录和非(fēi)体育赛事世界纪录(lù)。通常人们说到(dào)世界纪(jì)录(lù)是指体育赛事中产生(shēng)的世(shì)界纪录。

5公(gōng)里世界(jiè)纪录多少

　　是男(nán)子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分(fēn)11秒15的。

　　长距离跑简(jiǎn)称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐(zhú)渐被5000米跑和(hé)10000米(mǐ)跑替代(dài)。

　　据记载(zài)，现代最(zuì)早的正式长跑比赛是1847年(nián)4月5日在英国伦(lún)敦举行的职业(yè)比赛，英(yīng)国(guó)的杰克(kè)逊以32分35秒(miǎo)0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比(bǐ)赛项(xiàng)目(mù)男、女均为(wèi)5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列(liè)入；女子(zi)5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的(de)五个(gè)注意事项

　　1、切勿空(kōng)腹跑步

　　人体经过一夜的(de)新陈代谢(xiè)很多器官都处于(yú)不利(lì)的(de)状(zhuàng)态。

　　空腹晨跑会影响(xiǎng)肠胃(wèi)，对(duì)胃的伤害(hài)非常(cháng)大，急(jí)需(xū)补充能量和营养物质(zhì)。

　　如果空腹(fù)晨跑，胃容易受到刺(cì)激。

　　晨跑可以补充(chōng)碳水化合(hé)物，摄入(rù)300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服就(jiù)停下(xià)了

　　跑步的时候千万不要抱着硬(yìng)撑的(de)心理，当身(shēn)体(tǐ)出现不适的(de)时候，其实(shí)是身体(tǐ)在向(xiàng)你抗议，这(zhè)时就(jiù)要停下来。

　　跑步忽略小伤小(xiǎo)痛会让(ràng)你付出惨(cǎn)重的代价。

　　3、不(bù)要逼自己创造PB

　　很多跑者都希望(wàng)能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑(pǎo)步是(shì)个享(xiǎng)受的过程(chéng)，不要在乎自己的完(wán)赛时间，用最舒服(fú)的(de)节奏(zòu)跑(pǎo)完全(quán)程就很棒了(le)。

　　4、遵循(xún)适(shì)时(shí)恢复原则

　　有(y蘑菇头比较大做起来，女不怕粗短就怕蘑菇头ǒu)些(xiē)跑者经(jīng)常参加月月跑马、周周跑马(mǎ)，至于频繁的参(cān)赛是否值得(dé)提(tí)倡，这还是要依据跑者(zhě)的自身条件而定。

　　值得注意的(de)是，无论怎么跑，都要爱护自己身体，在参赛跟休息之(zhī)间(jiān)找到最(zuì)佳的平(píng)衡。

　　5、不要总是(shì)挑战(zhàn)极限

　　在(zài)训练中(zhōng)，给(gěi)自己(jǐ)施压，认(rèn)为自(zì)己(jǐ)还能多坚持一下，这样很容(róng)易导致(zhì)伤病的出现。

　　训练中身体状态(tài)不好就降低(dī)训练标准，放慢步(bù)频(pín)，以最快步频的(de)70%为宜。

　　6、别被数据(jù)牵绊

　　运动手表(biǎo)记录跑者的(de)配速心律和运动轨迹的功能(néng)，正在转移(yí)跑者跑步的重心，这些数据正驱使跑者(zhě)为了跑而跑。

　　跑步是(shì)一种享受，何不丢掉所有的运(yùn)动(dòng)设备(bèi)，想快就快，想慢就(jiù)慢，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后恢复(fù)食(shí)物(wù)

　　有(yǒu)些(xiē)人经(jīng)历长时(shí)间的(de)跑步(bù)后，极易(yì)产生厌(yàn)食心理，实(shí)际上，在你跑完马拉松的(de)45分钟之内不补充(chōng)能量(liàng)，接下来(lái)日(rì)子你的身(shēn)体就会受到惩罚。

　　美(měi)国健身(shēn)委员会(huì)建议(yì)，大量运动过后，饮食中碳(tàn)水化合物跟蛋白质(zhì)保持3：1最为理想。

五公里(lǐ)世界纪录是多少？

　　五(wǔ)公里(lǐ)世(shì)界纪录跑最(zuì)快(kuài)的时(shí)间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒(lēi)在荷兰(lán)亨厄洛创(chuàng)造的(de)，是男子纪(jì)录(lù)。

　　长跑五公里(lǐ)纪录分为(wèi)男子和(hé)女子(zi)，目前男子的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的(de)纪录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪录：

　　1、男子5000米（5公(gōng)里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里(lǐ)）世界(jiè)纪录是由埃塞俄比亚的贝克勒创(chuàng)造的，创造的纪录(lù)为12分37秒35，该成绩是贝(bèi)克勒在荷兰(lán)的亨(hēng)厄洛参加比赛时(shí)创造的成(chéng)绩。

　　2、女子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　女子(zi)5000米（5公里）世界纪录是(shì)由埃塞俄比亚的迪(dí)巴巴创(chuàng)造的(de)，创造的(de)纪录为(wèi)14分11秒15，该成绩是迪巴巴在挪(nuó)威(wēi)的奥斯陆参(cān)加比赛时创造的(de)成绩(jì)。

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