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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发(fā)性知觉经(jīng)络反应，是(shì)指人(rén)体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在耳(ěr)洞、颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位产生(shēng)令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感。

它往往具有有序、重复、音色轻柔、语(yǔ)速平缓、平(píng)稳、音量低、有非常(cháng)明显的唇齿音甚至(zh胸围88是多大罩杯，胸围88是多大尺码文胸ì)呼(hū)吸，运用真音、混音、气音(yīn)(假音)等不同发(fā)声技巧等多种特点。特(tè)别是，大部分ASMR制(zhì)作者为女性，而且制作者利(lì)用假音以及混(hùn)音(yīn)可以(yǐ)有(yǒu)效的避免声音(yīn)中较多的基频部分，使得语言能(néng)量(liàng)集中(zhōng)在(zài)纤(xiān)细空灵的高频中(zhōng)。

ASMR最早是在2007年(nián)，由(yóu)一些论(lùn)坛在线讨论组成员提出。后来(lái)因为油管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发布的(de)《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词(cí)进(jìn)入了大(dà)众的视野。在这条视频里翻杂志页、耳语(yǔ)、手部动(dòng)作的(de)听觉加上(shàng)视觉的刺激，引发(fā)了观众的情(qíng)绪反应，产生了(le)愉悦的感觉。

总结来讲(jiǎng)，ASMR主要通过大自然(rán)声音、低声耳语、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触碰(pèng)等的声音来达到刺(cì)激。根据《自发性知(zhī)觉(jué)经络反应的研究进展(zhǎn)》，大部分ASMR爱好者5~7min就会触发(fā)ASMR。当然(rán)，不同(tóng)人对于同一种触(chù)发器所触发的情感(gǎn)是不(bù)同的，大部(bù)分听(tīng)众会有头皮触感，感觉头皮发(fā)麻(má)，汗(hàn)毛竖立，某些的身体部位(wèi)甚至会(huì)有类似电流经过等感(gǎn)受。对于(yú)这种感觉(jué)，有的人会觉得惊奇(qí)和刺激，但有的人却会感觉放松(sōng)与愉悦，这与每个人的(de)经历是密切相关的。

当然，想要感受最真实(shí)的(de)ASMR，你也(yě)需要(yào)一个(gè)好的设备(bèi)。相比于直接外放的(de)效果，使(shǐ)用耳机来听这些音(yīn)视(shì)频则是更好(hǎo)的选择。市面上有很多(duō)主打ASMR的耳机，我(wǒ)就(jiù)不说是哪些(xiē)了(le)，免得有打广告的嫌疑。其实只要声音清晰(xī)，声场、定位、成像(xiàng)好，细节表现力足，层(céng)次感丰富(fù)的耳(ěr)机，都可以满(mǎn)足ASMR的需求(qiú)。如果还能(néng)有(yǒu)主动(dòng)降噪的(de)功(gōng)能就更好了，可以隔绝(jué)外界声音(yīn)，专注ASMR。

如果你有(yǒu)压(yā)力大、入(rù)睡(shuì)难(nán)的烦恼，试试选择一些感兴趣的分(fēn)类，让自己的(de)心(xīn)灵得到片刻放松(sōng)吧。

『哄(hǒng)?睡』

??助眠??

戴(dài)上耳(ěr)机享受身临其境的3D声音体验(yàn)

缓解一天的疲劳(láo)? ?放松紧(jǐn)绷(bēng)的神经

别忘(wàng)了我(wǒ)在这里等(děng)着哄你入睡

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