随(suí)着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的(de)人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人(rén)来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的(de)时候(hòu)打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的某种生理反应，即通过(guò)模(mó)拟声音来(lái)触(chù)发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还(hái)存在一些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的(de)学术结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网(wǎng)络(luò)传到千千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得(dé)到学术上的完全认可(kě)，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠公安协警工资多少，公安协警怎么样的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐不是么。

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