随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除(chú)了(le)服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜(tián)美(měi)、可爱各(gè)种各(gè)样的(de)声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通过声(shēng)音(y事竟成的前面一句是什么二年级，成功金句名言短句īn)触发人们的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通(tōng)过(guò)模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也(yě)还没有十分严谨的(de)学术(shù)结(jié)论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟事竟成的前面一句是什么二年级，成功金句名言短句不同的声音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完(wán)全(quán)认可(kě)，但是(shì)作为一种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大(dà)家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会音乐(lè)不(bù)是么。

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