老年(nián)人骑(qí)自行车的好处(chù)？骑单(dān)车(chē)亲近自然享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车可(kě)以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑(qí)自行车是(shì)可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是(shì)一(yī)项(xiàng)伟(wěi)大的耐(nài)力有氧(yǎng)运动。它会增强您的心脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这有助(zhù)于保持您的(de)健康，并为您提供(gōng)更(gèng)好(hǎo)的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐力运(yùn)动可(kě)以预防：糖尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎(yán)也有帮(bāng)助。如果不运动(dòng)，关节周(zhōu)围(wéi)的(de)肌肉也(yě)会变弱。这意味着它(tā酒红色是哪几个颜色调出来的)们将无法吸(xī)收冲击(jī)，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还(hái)可以(yǐ)帮助您(nín)改(gǎi)善情绪和记(jì)忆(yì)力。这是因为它可以增加大(dà)脑(nǎo)中的(de)血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改善你(nǐ)的情绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户外环(huán)境的结(jié)合对(duì)您的健康(kāng)有积极的影响。

老年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活(huó)

　　骑单车能更多(duō)接触大自然(rán)和(hé)社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行(xíng)车的(de)好处不(bù)仅仅是(shì)帮(bāng)助臀(tún)部、腿部(bù)主要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要(yào)的(de)是让你(nǐ)的身(shēn)体更强健、不易(yì)受到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑(qí)自(zì)行车能(néng)够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿病(bìng)和过度(dù)肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老(lǎo)化

　　老年人(rén)长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统(tǒng)会(huì)得到系统的(de)敏(mǐn)捷(jié)性充分(fēn)的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统(tǒng)的(de)敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血(xuè)液(yè)循环(huán)，改善(shàn)血管弹性，规律性的(de)下肢运动提升(shēng)心脏供血能力，对预防老年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松(sōng)的(de)发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的退行性变，有些老(lǎo)年人(rén)经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便(biàn)可(kě)强化造(zào)骨细(xì)胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨(gǔ)密度，降低发生(shēng)骨质(zhì)疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦(yuè)的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落的情(qíng)绪(xù)中走出来(lái)。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有(yǒu)效运(yùn)动能够使人放松身心的根源所在。

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