瘦腿(tuǐ)有(yǒu)哪些方(fāng)法？空中踩(cǎi)自行车在(zài)做这个动作时，伸(shēn)直(zhí)和垂直动作要做到位，并且(qiě)停留几秒钟，这样能锻炼(liàn)到大小腿肌(jī)肉，达到瘦腿的效果(guǒ)的(de)。

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瘦腿(tuǐ)可(kě)以跑步吗(ma)

　　瘦腿是可以跑步的。

　　如果想(xiǎng)要瘦大腿跑步可以,日常生活(huó)中可以做有氧运动,有氧运动可以进行40~60分(fēn)钟的(de)有(yǒu)氧(yǎng)运动。骑车一小时就(jiù)到了。

　　游30~40分(fēn)钟。跑步(bù)减肥是很有(yǒu)效的。减肥跑(pǎo)步每(měi)次(cì)要达到(dào)半个上时才能燃(rán)烧脂(zhī)肪,运动(dòng)完后,推荐压(yā)腿,或是(shì)拍打揉(róu)腿,让腿部放松(sōng)。

瘦腿有(yǒu)哪些方法

　　1、空中踩自(zì)行车在做(zuò)这个动作时，伸直和垂直动(dòng)作要做到位，并且(qiě)停(tíng)留几秒(miǎo)钟，这样能锻炼到大小腿肌肉(ròu)，达到瘦腿的效果。

　　用腰部(bù)撑起，并(bìng)且腿部还有往上台。

　　尽量让腿笔直的(de)骑脚(jiǎo)踏(tà)车(chē)。

　　能(néng)尽量把腿拉直就拉直(zhí)。

　　2、每(měi)天(tiān)扶(fú)着墙做(zuò)后(hòu)踢(tī)腿侧踢腿，左(zuǒ)右(yòu)各做几组，15个一组，睡觉前趴(pā)在床上后踢(tī)腿，不(bù)但可以(yǐ)迅速瘦大腿，还有提臀的效果。

　　3、每天(tiān)做半蹲(dūn)运动，腿分开与肩(jiān)同(tóng)宽，然后慢(màn)慢(màn)往下蹲，但是(shì)不要完(wán)全蹲下去，蹲到一半就像蹲马步那(nà相机能托运吗飞机 相机可以过安检机吗)样，然后(hòu)起身，如此(cǐ)反复做(zuò)五(wǔ)十下。

　　开(kāi)始时，如果做(zuò)不了50个，可以循序渐进，慢慢增加。<相机能托运吗飞机 相机可以过安检机吗/p>

　　4、游(yóu)泳是很受欢(huān)迎的健(jiàn)身活动。

　　专家们认(rèn)为，如(rú)果想(xiǎng)在游(yóu)泳池(chí)中锻炼双腿(tuǐ)，可在浅水的一端跑步，或穿若救(jiù)生衣在(zài)深水的一端做跑步动(dòng)作。

　　水的阻力(lì)会使(shǐ)双腿活(huó)动(dòng)比较费(fèi)力，须承受较大的(de)震荡(dàng)达到瘦腿目的。

　　5、刮(guā)腿买一(yī)只(zhǐ)牛(niú)角(jiǎo)的刮(guā)痧板，腿(tuǐ)上抹好乳液，按照穴位从上(shàng)向下刮，每个穴位刮(guā)20下，要快速、用力，直到刮出(chū)红道道，左腿(tuǐ)完了换(huàn)右腿。

　　最好是(shì)每天晚(wǎn)上睡觉之前刮，刮完后不要接(jiē)触冷水(shuǐ)，直接睡觉(jué)。

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