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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴(bā)是(shì)古(gǔ)巴表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步(bù)，向(xiàng)前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前(qián)脚的(de)迈出(chū)一同向前(qián)，起(qǐ)伏和速(sù)度相(xiāng)同(tóng)；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右缺少父爱的女生易恋上什么人，缺父爱的女孩子不会谈恋爱(yòu)脚，一起左脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和(hé)地上(shàng)的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯(kuà)部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部(bù)及上(shàng)身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃缺少父爱的女生易恋上什么人，缺父爱的女孩子不会谈恋爱。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。缺少父爱的女生易恋上什么人，缺父爱的女孩子不会谈恋爱

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方(fāng)位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前(qián)足与后足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还(hái)牵涉到(dào)膝盖和臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时(shí)，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步时，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在男人(rén)的右侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士(shì)左肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它(tā)的弯(wān)度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人(rén)轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人(rén)的(de)左手(shǒu)和(hé)女士(shì)的右手须坚(jiān)持在两个(gè)身体的中(zhōng)心。

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