白(bái)露，是“二十四节(jié)气”中(zhōng)的(de)第(dì)15个节气(qì)，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来(lái)，大部分地区温度(dù)降低(dī)。白露是秋(qiū)天(tiān)的第三个(gè)节气，表示孟秋(qiū)时节的结束和(hé)仲秋时节的开(kāi)始(shǐ)。这(zhè)时(shí)，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉爽的(de)秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点南移，北半球日(rì)照时(shí)间变短，光照(zhào)强度减弱，地(dì)面辐射散热快，所以温度下(xià)降速(sù)度也逐渐加快。白露基本结束了(le)暑天(tiān)的闷热，天(tiān)气(qì)渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人(rén)以四(sì)时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时(shí)节是秋季(jì)温差最大的时候。俗语言(yán)：“白露身(shēn)不(bù)露(lù)，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意天气情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常(cháng)适合锻(duàn)炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动有利于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方(fāng)式进(jìn)行运动。

运动宜动静(jìng)结合(hé)，可平卧于(yú)床(chuáng)上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全(quán)年(nián)昼夜(yè)温差最大的(de)节(jié)气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥(zào)、凉为主气(qì)。燥(zào)易伤肺，肺(fèi)燥是一(yī)种中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常1千克水等于多少毫升水，一1升水等于多少毫升(cháng)宣发肃(sù)降的生(shēng)理功(gōng)能，从(cóng)而导(dǎo)致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥(zào)等一(yī)系列症状。

长期的(de)肺燥还(hái)可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病(bìng)风险(xiǎn)。因此，白(bái)露时(shí)节宜(yí)润肺养阴，以(yǐ)此平衡体(tǐ)内(nèi)的阴阳，预(yù)防因阴阳(yáng)失(shī)衡而导(dǎo)致的疾病，同时(shí)保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自(zì)此日凉。“白露是整个(gè)秋天(tiān)最好的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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