一小时步行大约多少千米(mǐ)，一小时步行大约多少(shǎo)千(qiān)米路程是(shì)正常(cháng)成(chéng)年(nián)人步行正常的速(sù)度，一小时大概走6-7.2公里(lǐ)，具体分(fēn)析如下：步行是人类基(jī)本的活动方式(shì)之一，似乎整个人体结构就是为步行设(shè)计的，步(bù)行被公认为世界上最好的运(yùn)动的(de)。

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一小时步(bù)行大约(yuē)多少千米，一小时步(bù)行(xíng)大约多少千米路程

　　步行是人类基本的(de)活(huó)动方式之(zhī)一，似乎整个(gè)人体结构(gòu)就是(shì)为步行设(shè)计的，步(bù)行被公(gōng)认为世界上最好的运动(dòng)。

　　每周(zhōu)步行(xíng)5次，运动(dòng)量(liàng)即运动后的心率控制(zhì)在(zài)每(měi)分钟170次-年龄数(shù)，能(néng)使糖(táng)尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行一个(gè)小(xiǎo)时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心(xīn)脏(zàng)功能，使心脏(zàng)慢而有力(lì)。

　　2、步行能增强血(xuè)管弹(dàn)性，减少血管(guǎn)破(pò)裂的可(kě)能性。

　　3、步行(xíng)能增强肌(jī)肉力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使(shǐ)关(guān)节(jié)灵活，促进人紫菜是不是海鲜体血液循环(huán)和新陈代谢紫菜是不是海鲜。

　　4、步行可以增强消化腺的分泌功(gōng)能，促进胃(wèi)肠有规(guī)律的蠕(rú)动，增(zēng)加食欲(yù)，对(duì)于防治(zhì)高血压(yā)、糖尿(niào)病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

一小(xiǎo)时步行大约多少千米？

　　正常(cháng)成年(nián)人步行正常的速(sù)度，一(yī)小时大(dà)概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下：

　　步行是人类基本的活动方式之一(yī)，似乎(hū)整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最(zuì)好(hǎo)的运动。

　　每周步行5次，运动量即(jí)运动后的心率控制在每(měi)分钟170次-年龄数，掘亩余能使(shǐ)糖尿病的发病率下(xià)降50%。

　　人步(bù)行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时(shí)大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步(bù)行(xíng)的作用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功能，使(shǐ)心脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹性，减(jiǎn)少(shǎo)血管破裂的(de)可能性(xìng)。

　　3、步行(xíng)能增(zēng)强(qiáng)肌肉(ròu)力量(liàng)，强健腿足、筋骨，并(bìng)能(néng)使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可以增耐源强消化(huà)腺的分泌(mì)功能，促进胃(wèi)肠有(yǒu)规(guī)律的蠕(rú)动(dòng)，增加食(shí)欲，对(duì)于防治(zhì)高血(xuè)压、糖尿判滚病(bìng)、肥胖(pàng)症、习惯性便(biàn)秘等症(zhèng)都(dōu)有良好(hǎo)的作用。

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　　以上内容参考(kǎo) 人民网-最好(hǎo)的运动是步行(xíng)

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