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伦巴根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步(bù)、方(fāng)步(bù)、纽约(yuē)步(bù)、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一，特点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性(xìng)感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情(qíng)感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并武汉市有多少人口2023年，武汉市有多少人口2022总人数加上很多的(de)操练，才干有(yǒu)舒展流(liú)通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步(bù)称号，一同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向上(shàng)传输的(de)力而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他(tā)，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程(chéng)中(zhōng)留(liú)意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立(lì)体8字(zì)的(de)根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运(yùn)与(yǔ)左右(yòu)脚和地(dì)上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上(shàng)传(chuán)输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心(xīn)向右移(yí)动武汉市有多少人口2023年，武汉市有多少人口2022总人数，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心(xīn)步型技(jì)能关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻(kè)值(zhí)分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分(fēn)之一(yī)转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与(yǔ)地板(bǎn)的(de)联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到(dào)全(quán)重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的(de)榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士(shì)的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部的(de)动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前(qián)时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当(dāng)撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的(de)右侧(cè)，男(nán)人右手放在女士背面(miàn)盖住(zhù)女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的(de)中心。

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