ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉(jué)经(jīng)络反应，是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在(zài)耳洞、颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产(chǎn)生令人愉(yú)悦的独特刺激感。

它(tā)往(wǎng)往具有有序、重复、音色轻柔、语速平缓、平稳、音(yīn)量低(dī)、有非常明(míng)显(xiǎn)的唇齿(chǐ)音甚至(zhì)呼吸，运用真音、混音、气(qì)音(假音(yīn))等不同发(fā)声技巧等多种(zhǒng)特点。特别是，大部(bù)分ASMR制作(zuò)者为(wèi)女性，而且制作者利(lì)用(yòng)假音(yīn)以及混(hùn)音可以有(yǒu)效的(de)避免(miǎn)声(shēng)音中较多(duō)的基频部分，使得语言能(néng)量集中在纤细空(kōng)灵的(de)高(gāo)频中。

ASMR最早是在(zài)2007年，由一些论坛在线讨论组成员提出。后(hòu)来因为油管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了大众的(de)视野。在(zài)这条视频里翻杂志(zhì)页、耳(ěr)语、手部动作(zuò)的(de)听觉加(jiā)上视觉的(de)刺激，引发了观众的情绪反应(yīng)，产(chǎn)生了愉悦(yuè)的感觉。

总(zǒng)结来讲(jiǎng)，ASMR主(zhǔ)要通(tōng)过大自然声(shēng)音、低声(shēng)耳语、咀嚼、耳朵清洁、翻(fān)页、抓/刮/触(chù)碰等的(de)声音(yīn)来达到(dào)刺激。根据《自发性知觉经络反应的研究进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就会(huì)触发ASMR。当然，不同(tóng)人对于同一种触发器所触发(fā)的情(qíng)感是(shì)不同的，大部分听众会有头(tóu)皮(pí)触感，感觉(jué)头皮发麻，汗毛竖立(lì)，某些(xiē)的身体部位甚至(zhì)会有类似(shì)电流经(jīng)过等感受。对于这(zhè)种感觉，有的人(rén)会觉得惊奇和(hé)刺激，但有(yǒu)的人(rén)却会感觉放松与(yǔ)愉(yú)悦，这与每个人的经历是密切(qiè)相关的。

当然(rán)，想要感受最真实(shí)的ASMR，你也需要一个好的设备。相比于直接外(wài)放的效果，使用耳(ěr)机来听(tīng)这(zhè)些音视(shì)频则(zé)是(shì)更好的选(xuǎn)择。市面上有(yǒu)很多主打ASMR的耳机(jī)，我(wǒ)就不说(shuō)是哪(nǎ)些了，免(miǎn)得有打(dǎ)广告的(de)嫌疑。其(qí)实只要(yào)声(shēng)音清晰，声场、定(dìng)位、成(chéng)像(xiàng)好，细节(jié)表现力足，层次感(gǎn)丰富(fù)的耳机(jī)，都(dōu)可以满足(zú)ASMR的(de)需求。如果(guǒ)还能有主动降噪的功能就更好了(le)，可(kě)以隔绝外界(jiè)声音，专(zhuān)注ASMR。

如果(guǒ)你有(yǒu)压(yā)力大、入(rù)睡(shuì)难的烦恼(nǎo)，试试(shì)选择一些感兴(xīng)趣的分类，让自己的心灵得到片刻(kè)放松吧(ba)。

『哄?睡』

??助眠??

戴上耳机享受身临其境的3D声(shēng)音体验

缓解一天的疲劳? ?放(fàng)松紧绷的神经(jīng)

别忘了我在(zài)这里等着(zhe)哄你入(rù)睡

O(∩_∩)O

准(zhǔn)备好了吗(ma)？我们开始吧

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