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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕(mù)情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的迈出一(yī)同向前，起伏(fú)和(hé)速(sù)度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧(cè)下方画圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方翻开的姿态(tài)，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力向上传(chuán)输(shū)到放松的胯(kuà)部而得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位左手(shǒu)的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直未来出现丧尸的几率大吗，未来有可能出现丧尸吗(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半(bàn)重心到全(quán)重心步型(xíng)技(jì)能关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的(de)联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部超深(shēn)直对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除(chú)前(qián)面的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是(shì)引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔(gé)的(de)任(rèn)何方位所做的库克拉(lā)恰的(de)动作，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜首、二、三(sān)步(bù)是女士的(de)第(dì)四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵(qiān)涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部(bù)则和(hé)婉地移向左，然后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左膝是直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了(le)；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就(jiù)放低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式(shì)握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士(shì)背面盖住(zhù)女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的高度(dù)；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂未来出现丧尸的几率大吗，未来有可能出现丧尸吗上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成(chéng)笔直(zhí)大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地(dì)握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持在两个身体的(de)中心(xīn)。

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