老(lǎo)年人(rén)骑自行车的好(hǎo)处(chù)？骑单(dān)车亲(qīn)近自然享受生活(huó)的。

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老年人(rén)骑自行车(chē)可以锻炼身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自(zì)行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您的心(xīn)脏功能并改善您的呼吸(xī)。这(zhè)有助于保持您的健康(kāng)，并(bìng)为(wèi)您提供(gōng)更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也有(yǒu)帮(bāng)助。如(rú)果不运动，关(guān)节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意(yì)味着(zhe)它们将无法吸收冲击，并且(qiě)会使您(nín)的关(guān)节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因为它可以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在(zài)户外(wài)骑(qí)自(zì)行车也可(kě)以(yǐ)改善你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和户(hù)外环境(jìng)的结合对您的健(jiàn)康有积(jī)极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单(dān)车能更多(duō)接触大自然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中(zhōng)聊天交(jiāo)友身心，使(shǐ)晚年(nián)生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿(tuǐ)部(bù)主要的肌肉部(bù)位(wèi)有效锻炼(liàn)，更(gèng)重(zhòng)要的是让你的(de)身体更(gèng)强健、不易受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和肺部的关(guān)键肌(jī)肉功能(néng)都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能够帮助有效降低患(huàn)高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚(jiān)持骑行单(dān)车，大脑(nǎo)、眼睛及神经(jīng)系统会得到(dào)系统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低(dī)大脑早冷藏柜1-7档哪个最合适，冷藏柜1-7档哪个最合适呢衰、老化(huà)，保持神(shén)经系(xì)统的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动(dòng)，可促进血液(yè)循环，改善血管弹(dàn)性，规律性的下(xià)肢运动提升心脏供(gōng)血能(néng)力，对预防老年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车(chē)可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的退行性(xìng)变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发(fā)性骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引起的(de)，每周骑三次单车，便可(kě)强化造(zào)骨细胞(bāo)及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生(shēng)骨质疏(shū)松的可冷藏柜1-7档哪个最合适，冷藏柜1-7档哪个最合适呢e='color: #ff0000; line-height: 24px;'>冷藏柜1-7档哪个最合适，冷藏柜1-7档哪个最合适呢能。

　　7、获(huò)得快乐(lè)

　　有规(guī)律、按照计划(huà)进行的骑车(chē)锻炼能(néng)够(gòu)帮(bāng)助大脑释放更多(duō)的内啡肽(tài)，从而让你能体(tǐ)验到一种自(zì)然而然的(de)喜悦，使身心都(dōu)处于(yú)轻松愉(yú)悦(yuè)的状态(tài)中，进而有效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是(shì)许多有(yǒu)效运(yùn)动能够使人放松(sōng)身心的根(gēn)源所在。

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