随着工(gōng)作和生(shēng)活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠障碍的(de)人群越来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不(bù)少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野(yě)。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音(yīn)都有一(yī)些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各(gè)样的声音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部(bù)位(wè阴肖有哪几个生肖i)产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型、带(dài)有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们(men)的某种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被(bèi)触(chù)发，就会带来一系(xì)列效(xiào)果(guǒ)，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音(yīn)频(pín)”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。<阴肖有哪几个生肖/p>

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术(shù)上(shàng)的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的(de)时候不妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟如(rú)果真的(de)有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥(shá)损(sǔn)失(shī)，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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