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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也可算是恰(qià)恰的“抒(shū)发(fā)版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时(shí)刻坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向(xiàng)前(qián)走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相同；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随(suí)后(hòu)脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传输的(de)力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　也是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧(cè)前(qián)方，上臂向左后上方(fāng)翻(fān)开的(de)姿态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转相同，也分为两(liǎng)个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要(yào)选用立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的(de)，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松(sōng)的胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前(qián)面脚(jiǎo)步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重(zhòng)心步(bù)型技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之(zhī)一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的(de)一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女士的第(dì)四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部(bù)的(de)动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上到(dào)左脚时膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松懈；当(dāng)重心移(yí)回右脚时(shí)，右膝是直的而(ér)臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移(yí)动脚的脚掌(z定向直招士官到底是不是坑，定向直招士官是个坑亲身经历hǎng)然后脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移(yí)转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在(zài)伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大(dà)约(yuē)和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂(bì)须高(gāo)举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人(rén)的左(zuǒ)手和女士的(de)右手须坚持(chí)在两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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