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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱(yòu)人(rén)，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔(róu)软圆润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全(quán)身，并加(jiā)上很(hěn)多的操练(liàn)，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是我收拾(shí)的拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号，一同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后撤而敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应(yīng)别(bié)的(de)的上臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌着地(dì怎样跟情人要钱才不尴尬，怎么问情人要钱的技巧)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往(wǎng)身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻(fān)开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意(yì)放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用(yòng)立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而(ér)得到的，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右(yòu)移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向右前(qián)滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移(yí)动(dòng)，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方撤出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位左手的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到(dào)全重(zhòng)心步型(xíng)技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其(qí怎样跟情人要钱才不尴尬，怎么问情人要钱的技巧)它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库(kù)克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时(shí)膝盖是(shì)直的(de)，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)左，然后右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的(de)脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭(bì)式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯(wān)度(dù)，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂怎样跟情人要钱才不尴尬，怎么问情人要钱的技巧上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女士的(de)右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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