网络中很多人是为了(le)自己的身(shēn)体健康，也是在(zài)不断做着运动，但(dàn)是(shì)哪一些运动是对于自(zì)己真(zhēn)的很好和(hé)有效呢？今(jīn)天(tiān)要说的(de)则(zé)是此时非常受(shòu)欢(huān)迎的提肛运动，说起提肛运动很(hěn)多人都表示不(bù)理解，那(nà)么想要(yào)去完成提肛运动需要(yào)什么举动呢(ne)？其次则是提肛(gāng)运动本身有什么优点和缺点呢？一旦做不(bù)好是否会对于身(shēn)体有什(shén)么伤害呢？

在网络中出现(xiàn)了很(hěn)多专家说各种运动，各种好处和坏处，或(huò)者是各种稻草人的作者简介和主要内容，稻草人的作者简介20字利弊等等(děng)，但是总体就(jiù)是说要运动，至于怎样去运动(dòng)也是因人而异的一个举(jǔ)动，对(duì)于这个事情(qíng)小(xiǎo)编只是想要说不一(yī)样的(de)地(dì)方就是适度的运(yùn)动，提(tí)肛运(yùn)动(dòng)也是如此，提肛(gāng)运动(dòng)到底有什么(me)魅(mèi)力呢(ne)？提(tí)肛(gāng)运动(dòng)对于身体(tǐ)本身有什(shén)么好处呢(ne)？真正(zhèng)了解(jiě)提(tí)肛运(yùn)动(dòng)应该是从曾江的身上看到(dào)！

当时曾(céng)江和一些爷爷在刘烨的带领(lǐng)中去了世界各地(dì)旅行，几个爷(yé)爷的(de)身体还(h稻草人的作者简介和主要内容，稻草人的作者简介20字ái)是很不(bù)错的(de)啊！为了保持(chí)自己的身体健康，这些爷(yé)爷的方式都不一(yī)样，其(qí)中(zhōng)一个则(zé)是曾江(jiāng)，在教刘烨提肛(gāng)运(yùn)动，这个事情(qíng)当时刘烨(yè)都表示(shì)意外，最终的(de)结果也是跟着进行了，提肛运动据说是可以保持年轻和(hé)身体的各种新陈代谢，那(nà)么就来看看提肛运动的定义是(shì)什么(me)吧？

提肛(gāng)运动(dòng)在百科中被说(shuō)是提肛运动是指有(yǒu)规律(lǜ)地(dì)往上提(tí)收(shōu)肛(gāng)门，然(rán)后放松,一提一松就是(shì)提肛运动(dòng)。站、坐(zuò)、行均可进行，每次做(zuò)提肛运(yùn)动50次(cì)左右，持续(xù)5－10分钟，这样才是提肛运(yùn)动的精髓，所以小编想(xiǎng)要说(shuō)的是(shì)提肛运(yùn)动本身也(yě)是有一定的依据，是根据人(rén)的(de)发展和生理进(jìn)行处理的方式(shì)，在(zài)此时(shí)已(yǐ)经是有了自(zì)己的特色(sè)！可以提(tí)高男性性功能吗？科学回答(dá)是(shì)跟这方面(miàn)无关，也不能壮阳。只是(shì)一种肛门锻(duàn)炼方法(fǎ)。

提肛运动的时间和情景是什(shén)么呢？据说是在晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次(cì)，大小(xiǎo)便(biàn)后紧接着提肛16次；干重体力活(huó)时也要注(zhù)意提(tí)肛；夫妻(qī)生(shēng)活后亦应提肛16次等等，按照以上(shàng)的情景(jǐng)进(jìn)行提肛运动会(huì)有更好的帮助，要说(shuō)提肛运动对于身体有什么坏处呢？很多运(yùn)动都是(shì)需(xū)要适量，不能够单(dān)纯(chún)的被(bèi)各(gè)种资源否认，希望提肛(gāng)运(yùn)动可以(yǐ)被适合的人使(shǐ)用！

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