随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人(rén)群越来越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着的(de)人越(yuè)来越少(shǎo)，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说成(chéng)为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反应，意思是指人(rén)体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮(pí)、背(bèi)部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包泡泡面膜泡泡越多越脏吗，冒泡面膜是不是泡越多脸越脏括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事情节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通过声(shēng)音触发人(rén)们的(de)某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦(d泡泡面膜泡泡越多越脏吗，冒泡面膜是不是泡越多脸越脏àn)这种感知反应(yīng)被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)泡泡面膜泡泡越多越脏吗，冒泡面膜是不是泡越多脸越脏，有(yǒu)各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但(dàn)是(shì)作为一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠(mián)的(de)时(shí)候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也(yě)没(méi)啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音乐(lè)不(bù)是么。

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