年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻人(rén)可(kě)以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功(gōng)效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血(xuè)压(yā)，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾(jí)病，目前(qián)确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平(píng)，对(duì)这种(zhǒng)心脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高(gāo)免疫力保健增强体(tǐ)质等(děng)等很多的(de)作用，平时(shí)鱼(yú)油好可以经常的食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很(hěn)好(hǎo)的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据(jù)病情辨证的不同在医(yī)生指导下调(diào)理。

鱼油的(de)主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的油脂，富含二(èr)十碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的一个统(tǒng)称(chēng)，其中包括了体油、肝(gān)油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素以(yǐ)及蛋白(bái)质(zhì)降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的(de)饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容中国十大文武学校哪间好，中国十大文武学校排行榜(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是(shì)鱼(yú)里面(miàn)的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼(yú)里面(miàn)提(tí)出的油脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大(dà)脑和视网(wǎng)膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低(dī)甘油(yóu)三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏病、防(fáng)治高血压等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现(xiàn)，选购中国十大文武学校哪间好，中国十大文武学校排行榜时(shí)要注意纯度(dù)，也(yě)就是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择大(dà)型食(shí)肉类的鱼(yú)，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量比较(jiào)少，相(xiāng)对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑细胞(bāo)功能，并增加(jiā)神经元突(tū)起，加强大脑传(chuán)递信息(xī)的功(gōng)能，不(bù)仅(jǐn)参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提(tí)高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡有密切的(de)关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会(huì)明显提高。

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