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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾(jí)病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具(jù)有调节血(xuè)脂(zhī)，清理血管，预(yù)防血栓的(de)作(zuò)用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压(yā)，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以改善微(wēi)循环，用于预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种心脏(zàng)病似(shì)乎(hū)也(yě)有一(yī)定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力(lì)保健(jiàn)增强体(tǐ)质等等很多的作用，平(píng)时鱼(yú)油好(hǎo)可(kě)以经常的食用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据病情辨证的不同在(zài)医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪笑话的拼音怎么写，玩笑的拼音酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全部(bù)油的(de)一个(gè)统(tǒng)称(chēng)，其中(zhōng)包括了体油(yóu)、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维生素以(yǐ)及蛋(dàn)白质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更高效。

笑话的拼音怎么写，玩笑的拼音　　中国居民膳食指南建议一(yī)般(bān)成年(nián)人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油(yóu)顾(gù)名思义就是鱼里面的(de)油，一般是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼(yú)里面提出的(de)油脂(zhī)，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物(wù)油、植物油含(hán)量(liàng)比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防(fáng)治(zhì)高(gāo)血压(yā)等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也可(kě)以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的(de)问题，尽(jǐn)量少选择大型(xíng)食肉类的(de)鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适(shì)合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大(dà)脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能(néng)，并增加(jiā)神经元突起，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发(fā)育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度(dù)忧郁症的几率会明显提高。

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