年轻(qīng)人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油的(de)。

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年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血(xuè)脂、辅助改善(shàn)记忆、预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂(zhī)，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有(yǒu)很好的辅助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。不动声色的意思是什么解释，不动声色的意思是什么(最佳答案)

　　可以用于治疗高(gāo)血压(yā)，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以改善微(wēi)循环，用于(yú)预防心脑血管(guǎn)疾病，目(mù)前确(què)切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定(dìng)的(de)作用，可以预防(fáng)心(xīn)脏病，降(jiàng)低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用(yòng)对(duì)身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据(jù)病(bìng)情辨(biàn)证的不同(tóng)在医生指导下(xià)调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成(chéng)分比较高，它(tā)主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是(shì)提取鱼体内全部油的(de)一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素(sù)以及蛋白质降解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居(jū)民膳食指南建议(yì)一般(bān)成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思义就(jiù)是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油(不动声色的意思是什么解释，不动声色的意思是什么(最佳答案)yóu)脂，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆(lù)地动(dòng)物油(yóu)、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能成(chéng)分(fēn)是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血脂(zhī)，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防(fáng)治高血压等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到(dào)重金属的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼(yú)，选择(zé)吃植物(wù)类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以(yǐ)植物为食(shí)物(wù)来源，重(zhòng)金属的(de)量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油(yóu)的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经元(yuán)突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传(chuán)递(dì)信息的功(gōng)能，不仅参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞的(de)生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿先天更(gèng)加聪(cōng)明(míng)，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪(xù)平衡(héng)有密切的关系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中(zhōng)度(dù)忧(yōu)郁(yù)症的几率会(huì)明(míng)显提高。

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