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年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防血栓(shuān)的作用，对心脑血(xuè)管疾病(bìng)具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血(xuè)脂(zhī)等保健(jiàn)作用。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用(yòng)于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也(yě)有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强(qiáng)体质等(děng)等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的(de)食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视(shì)网膜，对老年(nián)痴(chī)呆(dāi)，关节炎杏花代表十二生肖里的哪个动物呢，杏花是指十二生肖中什么动物，痛风(fēng)，老(lǎo)花(huā)眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其(qí)他疾病(bìng)也(yě)需(xū)要根据病情辨证的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼(yú)油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油脂，富含(hán)二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养(yǎng)成分比较高，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内(nèi)全(quán)部油(yóu)的一个统(tǒng)称(chēng)杏花代表十二生肖里的哪个动物呢，杏花是指十二生肖中什么动物，其中(zhōng)包(bāo)括(kuò)了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类包杏花代表十二生肖里的哪个动物呢，杏花是指十二生肖中什么动物括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过多，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄(shè)入，由(yóu)于鱼(yú)油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳食指南建议(yì)一般成年(nián)人每(měi)天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就(jiù)是鱼(yú)里(lǐ)面的油，一般是从多(duō)脂(zhī)肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植物油含量比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴(yīng)幼儿的(de)大脑和视(shì)网膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重金(jīn)属的问题，尽量少(shǎo)选择大(dà)型食肉(ròu)类的鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物(wù)链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必(bì)需脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化(huà)脑细胞功(gōng)能，并增加神经元(yuán)突起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细(xì)胞的(de)生长发育，让婴儿(ér)先(xiān)天更(gèng)加聪(cōng)明，而(ér)且可以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的(de)关系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发(fā)生轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

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